pausas activas ejercicios No hay más de un misterio
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Ajustes en la rutina: Realiza cambios en la rutina de pausas activas según los comentarios y resultados obtenidos.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos decisión para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos explotar para adivinar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a Absorber agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
Estimulación de la Creatividad: Cambiar el enfoque y darle un respiro a la mente puede fomentar la aparición de ideas innovadoras.
12. Rotaciones: De pie con las piernas pausas activas lúdicas separadas al ancho de los hombros, paseo el tronco hacia la derecha y hacia la izquierda por 15 segundos. Presta atención al movimiento de tu columna, este debe ser el inicio y final de tu movimiento.
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Paseos cortos: Aprovecha los descansos para acertar breves paseos. Caminar aproximadamente de la oficina o salir al aerofagia desenvuelto por unos minutos puede proporcionarte un cambio de escenario favorecedor.
Varios estudios de Harvard Business Review indican que quienes realizan pausas cortas durante el día logran nutrir su atención un 40% más que quienes no lo hacen.
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Aquí tienes algunas estrategias para incluirlas sin interrumpir significativamente tu flujo de trabajo
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Bailes pausas activas divertidas cortos: Poner música y animar a los estudiantes a retozar durante unos minutos. Además de ser divertido, es una excelente guisa de activar el cuerpo.